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這么多年我們都錯怪了啤酒

發布日期:2018-11-03 11:08:20?來源:逆襲志

  英國《每日郵報》最近刊發的一項研究介紹,肚子大是由壓力引起的,說明你需要減壓了。

  低頭看看,你的肚子大嗎?很多人把自己的“游泳圈”歸結于巧克力、披薩、冰淇淋等容易令人發胖的食物,然而英國《每日郵報》最近刊發的一項研究介紹,肚子大是由壓力引起的,說明你需要減壓了。

  英國營養學家瑪麗蓮格倫維爾介紹,當人們處于十分焦躁的狀態,或者倍感壓力的時候,身體會自然分泌一種叫做皮質醇的荷爾蒙,而這種荷爾蒙通常會促使更多的脂肪堆積在腹部。“這種脂肪非常危險,它們不僅包裹著器官,尤其是肝臟,使器官本身的工作能力下降,還會導致更多的慢性健康問題。”格倫維爾博士說。

  格倫維爾博士提醒,“腹部肥胖是人們最容易忽視的。”她為大家提供了一些預防腹部脂肪堆積的方法。

  首先要保證能量的充分攝入,使得血糖穩定。三餐都要正常吃,并且在早午餐之間、晚餐之前都要有一頓健康的“零食加餐”,每餐之間最好不要超過3小時。

  避免任何會使你血糖急速升高的食物,因為伴隨著血糖的下降,身體會釋放更多的腎上腺素和皮質醇去穩定身體工作機能。此時可以選擇全谷物食品代替,使得能量能夠平穩緩慢地釋放;

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