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肥胖很不好,大家要用辦法遠離肥胖

發布日期:2018-11-03 15:36:41?來源:逆襲志

  【肥胖的危害】

  實際上肥胖本身并不致命,但由肥胖所帶來的、容易并發的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。這些疾病都是人類健康的主要殺手。與此同時,肥胖的人經常被人諷刺挖苦,造成不同程度的心理障礙。

  【減肥方法】

  因此,減肥,勢在必行。專家提醒大家,減肥不能盲目,一味求快,不明智。“減肥第二健康第一”應該把這個念作為減肥的前提。可是怎么減肥最有效呢?

  1、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。

  2、爬樓梯:爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當于慢跑800-1500米,特別有利于減肥瘦身。

  3、游泳:水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  4、按摩:怎么減肥最有效?按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環,對減肥有一定的幫助。

  不過,專家表示,雖然按摩對減肥有效果,但只是進行按摩,減肥效果不大。要想效果更快更明顯,可使用亞洲美體瘦身新銳品牌波顏婷,其通過“溶、排、收、阻”四部曲,即可快速瘦身不反彈,使身體呈現凹凸有致、迷人曲線。

  5、外出就餐時,用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

  6、放一份健康營養的小零食在你的公文包里,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至于太餓,但又不能太飽,因為過后還要好好吃一頓。

  7、增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等,雖然這類食物對于“無肉不歡”的人們來說,多半引不起食欲,但它們卻是對身體有益的食物。

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