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為什么喝涼水都胖怎樣吃才能遠離肥胖

發布日期:2018-11-03 14:32:18?來源:逆襲志

為啥你喝涼水都長胖

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體重的變化跟熱量攝入有著直接的關系,熱量攝入越高,又不能消耗出去,儲存在身體里就會造成體重的增加,但是原因遠遠不只這一個。

為什么喝涼水都胖 怎樣吃才能遠離肥胖

基礎代謝率

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基礎代謝率就是人們在沒有任何活動的情況下能夠消耗熱量的占比,在嬰兒時期是最高的。而在20歲之后,基礎代謝率就會隨著年齡的增加而降低。

對于女性來說,由于體內儲存的脂肪比男性多,而天生的基礎代謝率又比男性低,所以在攝入同等熱量的情況下,需要消耗更多的熱量才能降低體重。

活動量降低

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一般人在青少年時期活動量大,但是隨著生活習慣的改變,雖然吃的少了,但是動的更少了,多余的熱量還是無處消耗。

食物的差異

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吃的少并不代表吃的對,動物性的食物吃的多,在代謝過程中產生的廢物也多,也會影響基礎代謝。而植物性的食物產生的代謝廢物少,脂肪含量也少,對身體代謝還有促進作用。

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