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好不容易吃上去的體重,怎么才能快速降下來?

發布日期:2018-11-03 15:15:02?來源:逆襲志

減肥瘦身的操作步驟不需要太麻煩,小編給你推薦個簡單的,只需要學會一日牛奶減肥食譜,就能達到別人努力好幾天的效果,讓你避免一些減肥當中不必要的麻煩,輕輕松松減肥不是問題。

 

簡易的牛奶減肥瘦身食譜 讓每天瘦一斤

早餐:牛奶燕麥粥(牛奶,燕麥片,)煮雞蛋1個,大紅棗5個。

午餐:蕎麥面條半碗,黃瓜絲,用水焯黃豆芽,用水焯雞毛菜,煮牛肉,其他調味品若干。

下午點:脫脂酸奶1小杯。

晚餐:紅豆粥1碗,黑木耳竹筍炒肉片要半小盤,然后涼拌萵筍一小盤,涼拌皮蛋豆腐用一小盤。

溫馨提示:這份食譜營養非常豐富,且具有非常好的飽腹感,正好是減肥女性的理想狀態,豐富的含量,保證你的營養素能達到理想的平衡狀態。

 

辨別牛奶是否新鮮的方法

感官鑒別。聞著就有新鮮的牛奶的香味,液體很均勻,沒有沉淀,沒有凝結,沒有雜質,沒有異物,也沒有粘稠現象。

煮沸試驗法。取小部分的牛奶樣品放在容器中風,加熱煮沸大概5分鐘的時間隨后觀察就可以了,如有凝結或絮狀物產生,則表示牛奶不新鮮。

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