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減肥午餐食譜適合辦公一族的減肥午餐食譜

發布日期:2018-11-04 15:07:20?來源:逆襲志

減肥午餐食譜 適合辦公一族的減肥午餐食譜

  減肥午餐食譜 適合辦公一族的減肥午餐食譜

  推薦減肥午餐食譜一:蝦仁杯套餐

  1、米飯75克

  2、蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3、煮雞蛋1只:50克

  4、飯后茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克

  能量:632千卡

  蛋白質:28克

  推薦減肥午餐食譜二:鰻魚飯套餐

  1、米飯75克

  2、鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克

  3、炒菠菜:100克,色拉油10克

  4、飯后茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克

  能量:646千卡

  蛋白質:28克

 

  推薦減肥午餐食譜三:三明治套餐

  1、 三明治面包1個:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

  2、 玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許

  3、 飯后茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

  能量:632千卡

  蛋白質:29克

  推薦減肥午餐食譜四:紅燴牛肉飯套餐

  1、米飯75克

  2、牛肉:100克,番茄50克,胡蘿卜100克,色拉油15克

  3、拌酸黃瓜:100克

  4、飯后茶點: 桔子1只,100克

  能量:633千卡

  蛋白質:28克

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