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7天減肥食譜減肥從飲食開始

發布日期:2018-11-02 17:22:38?來源:逆襲志

7天減肥食譜 減肥從飲食開始    

  從食譜上面來改善進而達到減肥效果的話,是很不錯的,很多明星那么瘦,她們的7天減肥食譜究竟是怎樣的呢?

  7天減肥食譜

  1.周一:早上吃一片全麥吐司和一個水煮蛋,而喝的方面可以選擇茶或者是純咖啡。中午的時候吃的米飯要是糙米來煮的,并且只要吃半碗就好了,搭配的菜有炒青菜、紅燒牛腩和絲瓜湯,然后再吃一個梨。晚上吃的米飯和中午一樣,也是半碗,然后配上炒四季豆、清蒸魚半條和白蘿卜湯,飯后再吃一個西紅柿。

  2.周二:早上吃一個三明治,做這個也不用加太多東西,只要在里面加上火腿和番茄半個就可以了。中午吃一碗餛飩面和涼拌海帶絲,吃的水果是蘋果。晚上吃半碗的胚芽飯,搭配的菜是涼拌西洋芹菜,喝的湯是味噌湯,然后再吃一個楊桃。

7天減肥食譜 減肥從飲食開始

  3.周三:早上吃兩片全麥吐司和一個水煮蛋,再吃一個大番茄,然后喝一杯綠茶。中午吃和昨天一樣的米飯然后配上炒草菇合冬瓜湯1碗再吃一個橙。晚上則吃半碗的糙米飯,搭配的菜有洋蔥炒蛋、水煮青菜和金針湯,然后再吃一個獼猴桃。

  4.周四:早上吃一碗白粥和水煮青菜,然后再搭上一個荷包蛋。

  5.周五:早上吃全麥吐司和水煮蛋各兩份。

  6.周六:早上吃一個玉米和兩個小餐包。

  7.周日:早上吃一個蒸蛋和兩片全麥吐司。

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