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早餐燕麥片的減肥法

發布日期:2018-11-21 13:43:22?來源:飯飯
   由于燕麥成長在1000米以上的高海拔區域,成長環境非常寒冷。造就了麥片的高蛋白低熱量特性;一起,燕麥片中富含很多的具有可溶和不溶性粗纖維,能夠很多吸收人體內的膽固醇并排出體外。并且由于麥片中的高粘稠度可溶性的纖維,能夠減慢胃部消化時刻,讓人感到飽腹感。所以很多人吃完麥片后就會感覺到很長時刻都不餓,跟吃飯的感覺徹底不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然也就會瘦下來了。
早餐燕麥片的減肥法
溶性膳食纖維
   燕麥里含有大量的β-葡聚糖,這是一種可溶性膳食纖維。它主要起到3個作用:
1.扛餓,早餐吃幾十克燕麥片就能飽到中午。
2.血糖平衡,可溶性膳食纖維在體內消化較慢,會緩慢釋放葡萄糖,讓血糖緩慢上升,有利于控制食欲。
3.促進胃腸蠕動 ,就是有助于排便。
   麥片瘦身1、在麥片瘦身之前我們要排毒。吃飯仍是和平常一樣是正常的。就是在早上起床后要空腹喝一杯400-500毫升的溫開水。這個習慣必需要繼續一周。宿便等有害物質就會被水沖出來。
   傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有用防止心血管疾病。是很好的東東。想瘦身的胖友請注意了,早上喝200-300cc水,燕麥沖調牛奶并溫服。正午吃一個蘋果,煮燕麥粥喝。晚上煮清水小菜,就著一小碗麥片粥,要在6點半   前吃完哦。這是不必運動,一周就收效的飲食法。
   燕麥富含維生素,和少量鈣質,蛋白質含量挺高。所以吃完燕麥是會有飽腹感的。堅持400-500cc水,早餐中餐自選,晚餐只喝100-200左右的燕麥粥。這個辦法也不必運動,僅僅瘦身作用欠好,是部分瘦,主要瘦你每次瘦身先瘦下來的地方。
   燕麥要買品質好的,不要為了圖省勁就去買超市的袋裝麥片,那樣很欠好的,不只不可以瘦身,還有可能會增肥哦。每天三餐折半,每餐前先配一杯熟燕麥,什么都不能參加哦。這種方法只合適攝生。
   早上喝水后慢走15-30分鐘,什么都不要吃,把麥片磨成粉,喝麥片粉一水杯左右。中午吃一兩碗燕麥粥,只要用水煮,配點小棗,花生3-6顆。晚上吃一個水果,榴蓮、西瓜除外。睡前10-20個仰臥起坐。堅持一兩個月左右,不吃零食、不喝飲料。減5-10斤是沒有問題的。
   燕麥中含有少量脂肪,大多是不飽和脂肪酸和亞油酸,對身體有好處。

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