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不用羨慕別人任吃不胖3大招養成易瘦體質

發布日期:2019-06-26 00:03:16?來源:逆襲志

  

瘦

  自暴自棄的人稱它為“別人的體質”,但其實,易瘦體質既可以是天生的,也是可以后天養成的哦!快來看看怎樣養成易瘦體質,再也不用擔心吃太多發胖了!

  什么是惹人羨慕的易瘦體質?

  原來,影響人體胖瘦的激素,分成新陳代謝與儲存能量兩大系統。腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的激素,即瘦的激素;會讓人肥胖的激素叫胰島素,它是糖轉化為能量的媒介。當人體中瘦的激素高于胖的激素時,這種人就屬于易瘦體質;反之,當體內儲存能量的激素高于新陳代謝的時候,人體就會偏向易胖體質。

  所以說,通過調節激素杠桿,增強新陳代謝能力,不給身體儲存能量的借口,就會瘦!當一次次傷身體的減肥讓你頻頻“復胖”時,一定是身體在Say NO !還不聽聽媽媽的經驗之談,從一場與身體的對話開始,變身怎么吃都不胖,氣血流暢不停滯的纖纖好命女!

  1、瓦解冥頑毒素,溫暖流淌從足底至子宮

  渾身肉肉的,稱起體重來卻不沉;吃得不多,但特別容易胖;春天都到了還經常手腳冰涼、月經不調?倒霉事怎么都讓我攤上了!

  其實,這些都是體內濕毒過多的體現,也叫體寒癥狀,這些寒氣有的從外而入,有的由內而生。中醫專家告誡說:宮寒非常容易導致易胖體質。排濕毒暖調養,才能定制不易發福的體質。

  老方子:周末草本暖身湯+ 艾絨泡足

  泡出體寒,體毒浮腫就沒有賴著不走的借口。在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足的睡眠,不僅會讓你容光煥發,無形中更能幫助改善濕性體質,排除身體多余水分。一周最好泡一兩次,每次浸泡20分鐘左右,在泡浴時加入藿香、佩蘭、艾葉等具有祛濕清熱作用的中藥材藥包,效果更好。如果實在沒條件泡浴的話,每周至少用木桶泡足一次(水深沒至小腿肚為宜),水溫在50℃左右,加入艾絨藥包,發汗祛濕還可以預防感冒。

  新主張:深諳身體密碼的心水美體SPA

  日常工作繁忙,作息紊亂,我會時常提醒自己抽空去做一下“提升緊致淋巴排毒療法”。它能有效改善淋巴和血液循環不暢造成的肌膚問題。

  也許你不知道,如今古老的拔火罐在外國明星中也擁有了一眾粉絲,連格溫妮絲?帕特洛這樣的大明星都對它津津樂道。尤其是拔罐減肥法,通過刺激腧穴、調整經絡達到加強脾腎的功能,可以扶正祛邪,驅散寒氣,使體內微循環通暢來達到減肥這一目的。

  2、平衡激素,痛經的女漢子甩掉肚腩

  美國研究人員發現,如果人們所承受的壓力過大,激素分泌失調,那么腹部脂肪也會跟著直線上升。這就完全可以解釋,為什么判斷女漢子的兩條重要標志是:做事犀利果斷和打扮中性——悲劇啊,漢子一樣的性格勉強可以接受,但漢子身材決不是我們辛苦工作想要的回報!

  老方子:建立規則月經全靠浴后精油

  很早以前,我得到一個規律月經的精油配方,對于平衡激素、建立月經規則很有幫助,在暖暖的沐浴后按摩,效果更好!

  具體是:鼠尾草3滴+洋甘菊3滴+玫瑰2滴+媒介油15毫升,前兩者可刺激月經來潮,玫瑰則是平衡用油。按摩的部位選在后腰、腹部、大腿部。按摩時,在腹部以順時針方向轉圈按摩;接著用食指和中指在位于肚臍兩邊二寸的天樞穴位置按壓;呼氣的時候按壓,吸氣的時候放松,這樣可以加強消化器官的功能,緩解便秘。

  新主張:泡香香怎能沒有芳香神燈

  很多女人在經期愛發脾氣,因為是生理反應,所以往往理直氣壯。其實在經期生氣很不健康,嚴重的會把子宮壁將要更新的膜封閉在里面,中醫叫肝氣瘀結,影響氣血運行,嚴重者甚至造成腫瘤。除了盡量保持好心情,我會用愉悅并有治療作用的芳香療法調節情緒。

  根據不同環境點燃解壓香薰燈,不讓過度壓力激活肥胖基因。我喜歡沐浴時熏玫瑰精油,改善內分泌,恢復正能量;辦公環境則用甜橙或檸檬,其清新不膩讓人愉快;壓力大時選擇薰衣草,它能鎮定情緒、安定心理,帶給我一夜好眠。

  3、浴后吃頓瘦人餐,擊破節食瘦身謠傳

  在一場大汗淋漓的燃脂運動結束后,最期待的環節是什么?當然是大塊朵頤一頓美味大餐啦——Yes !不會有絲毫的內疚或心懷不安,因為你知道,這是一頓專門為打造瘦身體質而設計的瘦人餐。

  媽媽的老方子:花生醬烤蕃茄三明治+豆漿

  花生中鎂的含量特別豐富,而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質,又能為細胞提供高質量的動力。一個抹有花生醬的全麥三明治(含100毫克鎂),就能提供一天所需的鎂。我喜歡加幾片滴上橄欖油撒上少許細鹽的微波蕃茄作為餡料。

  營養專家指出,蕃茄加熱后茄紅素更易被人體吸收,加速血液循環,代謝更強烈。豆漿富含的維生素B2能幫助脂肪分解,維生素B6則擔任了支持肌肉的重任,搭配在飯前飲用,更有飽腹感。

  女兒的新主張:餐外纖體伴侶

  需要瘦的身體,有時是在呼喚它缺失的營養。紐約大學醫學中心的營養學家解釋:如果身體里的鐵元素不足,細胞就無法獲得足夠的氧氣,進而降低新陳代謝。體檢時查個微量元素,興許就找到了易胖源頭呢。

  在日本很流行的甲等莫柔米,是一種可以加速細胞代謝脂肪和糖分的天然活性酸。日本人認為,酸性體質使人體啟動保護機制儲存脂肪,因此,甲等莫柔米改變酸性體質的性能讓它在白領間很流行。

  想要永遠吃不胖,你還要注意:

  1.少食多餐

  吃的多少和胖瘦沒有直接的關系,但是卻和怎么吃吃什么有關系。現代人經常饑一頓飽一頓,常常暴飲暴食,這種舉動不僅會讓你更加容易長胖,而且對身體的危害很大。

  正確的做法是少食多餐,增加進餐的次數,減少每一次攝取的食物。讓腸胃更多的消化吸收營養,這樣做會讓身體新陳代謝的速度變得更快。

  2.重視早餐

  早餐是一日三餐中最重要的一餐,可是現代人卻常常忽視。早餐應該攝取充足纖維質碳水化合物,讓新陳代謝來的更快更早。早餐還要盡可能多的補充人體所需要的蛋白質,可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉等補充。

  3.午餐晚餐微辣

  辣椒中含有的辣椒素能加快身體的新陳代謝,讓身體脂肪的燃燒速度加快,因此適當吃一些辣能讓你更快的瘦下去。

  4.不要讓自己挨餓

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