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想減肥睡前就要做這6件事

發布日期:2019-07-17 20:03:50?來源:逆襲志

  

   1、吃低鈉晚餐

  晚餐吃含鹽分較少的食品,次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋),不要加鹽。

  2、夜間鍛煉身體

  夜間鍛煉身體不僅能瘦身,還能助你入眠,而睡眠對瘦身來說非常重要。

  3、自制次日午餐便當

  一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查,餐館菜肴里的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣,但早上時間匆忙,誰還有時間做飯?一個好辦法就是在夜里提前做好次日中午的便當,多增加蔬菜的比例。

  4、喝大量的水

  水潔凈你的身體,還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里頻頻起來上廁所,那么在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。

  5、確保臥室光線很暗

  根據去年的一項動物研究,褪黑激素能讓體內產生更多熱量,使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時,身體會產生褪黑激素,所以,購置全遮光的窗簾能幫你減肥!

  6、調低臥室的溫度

  在睡夢中減肥不是夢。根據美國衛生臨床中心研究所的研究,在18攝氏度房間里睡覺的人,身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。還等什么呢?去調節暖氣吧!

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