主頁 > 減肥方法 > 快速減肥 >

擺脫饑餓感再也不怕餓肚子

發布日期:2019-07-18 00:03:23?來源:逆襲志

  

減肥最艱難的部分,就是難忍饑餓,除了健美運動員,幾乎很少人能夠忍受饑餓,如果你也有這種困擾,以下7個小秘訣,能夠幫助抑制食欲,減少你暴飲暴食的機會。

  1.嚼口香糖

  口香糖是延緩饑餓最有效的方式之一,讓你感覺好像有吃東西一樣,且無糖口香糖幾乎沒有卡路里!

  2.喝咖啡

  咖啡是一種天然的食欲抑制劑,而且本身相當低熱量,但要注意不要再額外添加高熱量的奶油或糖。

  3.狂喝水

  身體對于饑餓和口渴所發出的信號非常相似,很容易讓大腦搞混,因此當你感到饑餓時,可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料,碳化作用可以幫助擺脫饑餓感。

  4.刷牙

  刷牙也可延緩饑餓感,同時讓自己有一口健康好牙。

  5.無糖、低熱量的食物

  多選擇低卡或無糖的食物,例如綠色蔬菜、無糖點心等,不僅營養成分較豐富,也可以讓你避免發胖。

  6.分散自己的注意力

  當你開始節食的時候,試著做些事來分散自己的注意力,例如玩游戲、看書、整理庭院等,嘗試并且尋找一項比食物更能讓你享受且專注的活動。

  7.攝取蛋白質

  蛋白質不僅讓你的飽足感持續更久,而且對減肥是有幫助的,因為人體在消化蛋白質的過程中會促進脂肪減少。

21天計劃2

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

相關文章

  • 不用羨慕別人任吃不胖3大

    2019-06-26

    自暴自棄的人稱它為“別人的體質”,但其實,易瘦體質既可以是天生的,也是可以后天養成的哦!快來看看怎樣養成易瘦體質,再也不用擔心吃太多發胖了! 什么是惹人羨慕的易瘦體...[詳情]

  • 2017年值得嘗試的減肥小技

    2019-07-02

    適當的力量訓練 適當適度的力量訓練有助于我們肌肉的養成。肌肉越多,新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉,可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體,應請教練幫助...[詳情]

  • 紙巾減肥特別的減肥方式

    2019-06-12

    紙巾能減肥,估計大家聽到了都會很驚訝,如果可能,那該如何操作呢? 驚不驚喜?!意不意外?! 那么就請各位提好褲子,系好鞋帶,一起「紙巾」訓練吧! 紙巾爬行 這個動作屬于...[詳情]

  • 少吃就能減肉!4個方法輕

    2019-06-23

    如何才能趕走饑餓感從而達到減肥的目標呢?現在就讓我們一起來看看吧。 怎樣的感覺才算真的饑餓? 真正的饑餓感是胃里的食物被消化清空,體內葡萄糖濃度下降而導致的。真正饑...[詳情]

  • 循環減肥反復反彈易胖體

    2019-06-29

    很多人都有反復減肥反彈的經驗,并且歸結原因為自己是“易胖體質”,喝涼水都會胖。 導致你循環減肥的這個鍋,易胖體質可不背。 那么到底是什么原因才使得體重反復升降,但最...[詳情]

  • 5+2新型減肥法助你輕松瘦

    2019-07-15

    一、金科玉律 為了瘦得健康,瘦得美麗,進行5+2減肥法需要遵守以下三條規則。 每周連續堅持兩天控制飲食,女性的話只攝入500卡路里的熱量,男性600卡路里。 其他5天正常進食。 在...[詳情]

陕西快乐10分开奖 彩53彩票苹果 南京打工赚钱 彩票资金分配赚钱 网上手机充值赚钱平台哪个好 梦幻100级抓鬼赚钱 星力电玩捕鱼平台 微信群里最赚钱的方法 博定宝彩票网址 不要赚钱中文字幕 怎么利用装系统赚钱2345 有条能赚钱的百科 易彩堂怎样赚钱 qq捕鱼大亨cd 怎样喂牛赚钱 我叫mt世界生活技能那个赚钱 麻将棋牌辅助器下载