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挑戰一下:一個月啤酒肚變腹肌!只有4個要點

發布日期:2018-11-04 11:05:33?來源:逆襲志

隨著時代的進步,男性朋友們對于美的追求也是日趨強烈,對于身材的要求也越來越高,減掉啤酒肚是很多人想要做的,那么到底該如何達成目標呢?

 

為了能科學有效的減掉啤酒肚,我們首先來看看啤酒肚的形成原因,其實“啤酒肚”的形成與多種原因有關。隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,睡眠質量差使荷爾蒙分泌量也減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部,年紀越大影響越明顯。現代人飲食常常不注意節制,長期過飽飲食,若遇到工作壓力較大時,有些人還會通過暴飲暴食緩解壓力。而很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,如此多的熱量無法消耗,就會變成脂肪堆積在腹部,久而久之就出現了“啤酒肚”。

如何快速減掉啤酒肚呢?

合理安排早餐和午餐

小編是不贊成絕食減肥的,而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會讓你越來越肥。

 

多喝水

喝水的作用有很多,對于減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候,適當地喝一點水,便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正確的方法釋放壓力。

注意酒量

酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝,多喝水和低能量飲料。

 

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