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怎么減肚子上的肉!腹部減肥的小妙招都在這里

發布日期:2018-11-21 14:00:43?來源:admin
有時候真的不是因為我們懶才有小肚子的,上班時間都坐著,下班后又沒時間運動,腹部當然會堆積贅肉了。怎么才能快速減掉腰腹贅肉呢?下面分享幾個小妙招給你
怎么減肚子上的肉!腹部減肥的小妙招都在這里
多搖軟式呼啦圈
  比起一般的硬呼啦圈,軟式呼啦圈更易于收藏,對內臟損傷程度較低,每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲,一邊搖呼啦圈45分鐘左右,堅持一個月,你的小腹絕對會有令人驚喜的變化。
益生菌酸奶
  益生菌能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,能有效改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以,建議每天都來喝杯酸奶哦,盡量選那種低脂酸奶。而且,酸奶有很強的飽腹感,能有效控制食欲,減少你的進食量哦。
晚餐早點吃
  專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。而現在一般是在晚上11點睡覺,因此你的晚餐應該要在7點就要解決掉啊,這樣還能留下時間來促進食物的消化,防止脂肪在腹部的堆積,這樣才能擁有平坦的腹部。當然,晚餐之后最好是不要再進食了,否則吃這么早的晚飯也是白搭喔。
按摩減肚子
  原理:
  按摩可以提高皮膚的溫度,讓全身都熱起來,這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時候,還能促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進血液循環哦。
  方法:
  介紹一種常見也很常用的減肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦傷按摩霜,然后以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下。每天至少按摩一次,在洗澡時也可以采取這個方法來按摩哦!
清理腸胃
  要減肚子必須做的一步就是清腸。人體的腸道內有很多廢物和垃圾,不及時清理長期囤積在腸道里不但會令肚子脹起,廢物中的毒素還會被身體重新吸收,這樣對身體產生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多,可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜,其他的都不吃,這樣堅持三個月一次,每次吃三天,可以清理腸道。當然如果你接受灌腸的話,這也是清腸的方法之一。
利用枕頭減肚子
  如果以上小物品你都沒時間準備,那么直接就躺在床上吧,用雙腿夾住枕頭,曲起,再向上延長伸直,每組三十下,每天完成五組,在此期間要保證你的枕頭不要掉哦!這個簡單的辦法能讓你的腰身線條緊致,贅肉逐漸遠離。
走路姿勢
  想要減肚子的話,就要注意你平時的行走姿勢啊。走路時應該抬頭挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前傾,兩臂前后擺動,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐漸加快,間隔加長。這樣才能燃燒腹部的脂肪啊。
粗鹽減肚子
  原理:
  粗鹽有發汗的作用,能將體內的垃圾毒素和多余的水分排出來,從而促進新陳代謝達到減肥的目的。同時,使用這個方法還能緊致腹部的肌膚,因為粗鹽加上按摩能軟化污垢、補充鹽分和礦物質,讓腹部的肌膚更加的細致了,這樣腹部自然不會有松弛感。
  方法:
  你可以直接使用“沐浴鹽”,也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,然后將這些鹽涂在腹部,配合一些按摩的動作,注意不要太用力了,以免損傷肌膚。按摩10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈就行了。
睡前吃鈣片
  原理:
  皮下脂肪會造成肥胖的贅肉,而網膜脂肪會囤積大量的多余熱量與脂肪,這就是腹部凸起,腰肢變粗的最主要的原因。而充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解,所以,補充鈣也是減肚子的好方法哦。
  方法:鈣的吸收最佳時間是夜間,所以,建議在睡前吃鈣片來達到減肚子的效果。

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