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假后綜合征:懶得動還怎么減肥?這4個辦法很靠

發布日期:2018-11-04 10:42:28?來源:逆襲志

最適合一個懶人的減肥方法有哪些呢?對于大多數人來說,其實最怕的并不是不想去減肥,而是不懂得怎么去減肥,下面呢就給大家介紹一些最適合懶人的瘦身方法,一起來看下。

1、晚餐少吃

 

晚上的時候活動量會相對白天小很多,特別是冬天的時候,很多人一回去就恨不得包在被窩里面。如果這個時候晚餐吃太多的話就很容易導致多余的熱量不能完全消耗出去,長期下來就會造成脂肪的堆積形成小肚腩。另外,每天的晚餐建議大家吃的清淡一些,如果不是很餓的情況下,吃午餐一半的量就可以了,還有可以在睡前的兩小時喝杯牛奶消化一下。晚餐少吃是減少腹部贅肉堆積的一個很不錯的方法哦,如果你的腹部有小肚腩的話,那么請注意,晚餐要少吃,且要吃的清淡。

2、飯后靠墻

 

吃完飯后的半小時可以讓自己的身體整個的貼著墻站立,同時夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部以及腰部、頭部都盡量的貼著墻壁,剛開始的時候可能會有點困難,比如肌肉發酸堅持不下去等等問題,但是一定要堅持,一開始的話如果堅持不到半小時,可以先從10分鐘開始,然后第二天20分鐘逐漸累積。這個方法不僅對瘦肚子有很好的效果,對大腿、脖子還有臉部都能瘦,每天至少做一次,半個月后就能看到明顯的效果。對于提高個人的氣質也很有好處。

3、收腹走路

我們每天都在走路,如果在走路的時候可以配合些方法,那么也可以很好的幫助你瘦下來,比如走路的時候用力的縮腹同時配合腹式呼吸,這樣長期下來可以讓你的小腹肌肉變的結實,這種方法常常瘦腹于無形,不需刻意去尋找時間來鍛煉,只需要利用每天走路的時間就可以。具體的方法是,吸氣時肚皮脹起,呼氣時肚皮收縮,這樣可以有效的刺激腸道乳花洞,促進體內廢物的排出還能增強肺活量。

4、減少久坐

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