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如何快速瘦手臂只需5個瘦手臂操

發布日期:2018-11-04 13:08:45?來源:逆襲志

  不要以為瘦手臂是件簡單的事情,沒有正確的方法真的效果不大,來看看小編給大家介紹的5個快速瘦手臂操吧,絕對是你瘦手臂最正確的選擇哦。

  瘦手臂養生運動之雙臂互拉

  立正站好,雙手垂于身體兩側,腰身挺直。將雙手抬舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動,當到達極限時保持該動作30秒,而后緩慢恢復原狀。

  養生運動效果:反復練習改動能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。

  瘦手臂養生運動之雙臂夾擊

  將雙臂向前伸直抬至胸前,爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒后,緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至雙臂感到酸累。

  養生運動效果:這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

  瘦手臂養生運動之側彎腰

  雙腿略比肩寬,在挺直腰身后,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,將上半身向左側壓,當側壓到極限后緩慢將身子恢復原狀,爾后將身子向右側壓去。

  養生運動效果:這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉,讓你的身體更顯優美曲線,常練習能輕松減肥哦。

  瘦手臂養生運動之高舉手臂

  立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

  養生運動效果:這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。

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