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雞腿減肥法

發布日期:2018-11-16 10:08:59?來源:飯飯
雞腿肉的特點
   如果你還沒開始吃雞腿,說明你并沒有認真在減肥。
   天底下每個人減脂的方法都不大一樣,有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。不過不管通過什么途徑,真正執迷于健身的愛好者都有一個共同點,那就是大家都會自覺不自覺地開始吃雪白雪白的雞腿肉。
   首先,雞腿肉蛋白質很高,但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。
   我們來看一組數據:100克的雞腿肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿,聽上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅,臥槽,100克熱量290大卡。我這說的都是生肉的熱量。如果是白水煮,基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊之類的,那熱量只會更高,不會更低。因此雞腿肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
   雞腿肉很重要的一個特點:碳水化合物含量為零。沒錯,0%。很嚇人有沒有?大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物,比如面包,米飯,烏冬面,刀削面,各種糕點都是不可以碰的。當然了,前提是你認真在減脂。如果你只是喊喊口號,并不追求身體的線條,這些碳水化合物你可以隨便吃。
   而雞腿肉把零碳水化合物這點做到了極致。你可以從早到晚吃雞腿吃到吐,都不會有任何的碳水化合物攝入。這就是為什么彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中,只吃水煮雞蛋白和雞腿。因為白水煮雞腿是完全不含碳水化合物的。
雞腿減肥法
   100克的牛肉熱量為310千卡,豬肉為307千卡,羊肉為176千卡,鴨肉為183千卡,而雞肉則有134千卡。可見,雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。但必須注意的是:吃雞肉能減肥并不是任何情況下都正確的雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊,才能成為真正的減肥食品。
   在減肥時,如果搭配一下運動效果會更好哦!

 

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