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吃面條能減肥嗎?面條的做法

發布日期:2018-11-17 09:36:20?來源:admin
   雖然面類含大量碳水化合物,但在食用后可立即轉變成能量,較難積聚在體內,所以跟面包及白飯比較,面類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進食面類,長期下來加上配合適量運動,可有效地瘦身。
   面條是一種富含碳水化合物的食物,不僅能為人體提供足夠的熱量,而且還能增加人體飽腹感。因此,如果是在減肥期間,面條最適合中午吃,這樣不僅可以減肥,還可以讓自己吃。
吃面條能減肥嗎?面條的做法
   面條可以為人體提供足夠的能量,產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
   面條要溫乎乎地吃。面條的吃法多種多樣,有過水涼面,也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷,太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時候,吃碗溫乎乎的面最合適。
   原湯化原食。在烹煮淀粉類食物時,它們表面的淀粉會散落到湯中。當加熱到100℃時,淀粉顆粒會分解成糊精,能幫助消化食物。面湯中還含有消化酶,在煮的過程中不會被破壞,也可幫助消化食物。
   無論是干面,還是湯面,甚至于其它面食,在食用過程中都要注意控制總熱量的攝入,還有營養的搭配。還有在配菜上,以蔬菜為主,強烈建議遠離肉類。
清湯面的做法
材料
   干或濕的小細面
   
   
   
   味精
   醬油
做法
   水燒開,面下鍋用筷子打散,在碗里倒入一勺油,味精,醬油,蔥花,白醋或陳醋,加少許鍋里的面湯。面熟后撈起即可!
   有人喜歡干拌的話,不加湯就可以了
   還可以加一些蔬菜之類的更加營養哦!也是最方便的面條美食

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