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晚餐吃好不吃胖的食物選擇

發布日期:2019-12-11 10:15:25?來源:[db:作者]

很多人為了減肥會選擇不吃晚餐,不吃晚餐確實有不錯的減肥效果,但是長期不吃晚餐對于身體的傷害也很多。其實晚餐只要你挑對食物,不僅吃不胖,還能助于減肥。下面一塊兒看看晚餐吃好不吃胖的食物有哪些吧!

一、常吃纖維物質

纖維來自植物,它分可溶性纖維和不溶性纖維。其中可溶性纖維能溶解在液體里,不溶性纖維可幫助排除身體里的廢棄物。所以,食物中所含的可溶性纖維是很好的飽腹劑,能有效對抗饑餓當水和可溶性纖維在胃里混合時,就會讓你有很強的飽腹感,這樣你的食欲就會降低很多了。

很多的蔬菜水果中都富含纖維物質,尤其是這些食物含有豐富的可溶性纖維:扁豆、青豆、豌豆等豆類食物;還有黑麥、燕麥、蔬萊、水果等食物。

二、常吃熱量低的食物

想有效對抗饑餓,除了常吃一些富含纖維物質的食物外,還應該多吃些熱量低的食物,熱量低的食物很能裹腹,能防止你暴飲暴食。

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