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冬季跑步穿什么衣服冬天運動穿什么衣服

發布日期:2018-11-02 11:19:57?來源:逆襲志

選擇吸濕排汗的衣服

1

若你打算在戶外運動時穿著較多層的衣服,建議選擇吸濕排汗面料,因為當運動到一半的時候,身體很快就會熱起來,尤其是臺灣潮濕的天氣,這樣至少能讓你感到比較舒服。

運動

熱身

2

在運動時,如果肌肉太僵硬,沒有事前暖開的話,不但會增加受傷的風險,還可能降低你的訓練效果。所以運動前的暖身是所有運動里面最重要的一個步驟,絕對不可以忽略。

運動

保護四肢不受寒

3

在寒冷的天氣運動時,即使覺得熱,四肢仍會有凍傷的危險。建議戴上手套,保護雙手,用一條圍巾保護你的脖子和下巴以及一頂帽子,使頭部保暖。襪子最好選擇較厚的材質以防止僵硬。

運動

多補充水分

4

在訓練的過程中,隨時補充水分,這樣能預防在無意識的情況下脫水。

運動

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