主頁 > 減肥方法 > 運動減肥 >

  • 體質差的人怎樣鍛煉才能增強體質

    2019-08-04

    一說到體質差,人們的第一反應就是鍛煉。確實鍛煉可以強身健體,但是也要對癥下藥,選擇合適的鍛煉方式。那體質差的人怎樣鍛煉才能增強體質呢? 體質差的人的鍛煉方式 慢跑 體...[詳情]

  • 得了關節炎可以運動嗎 關節炎患者要正確運動

    2019-08-04

    得了關節炎可以運動嗎?很多關節炎患者可能一運動就會關節疼痛,所以以為不能運動,要休息才能恢復,這種想法是錯誤的,關節炎患者要正確運動,才能恢復關節的能力。 得了關節...[詳情]

  • 馬甲線怎么練 速練馬甲線女神

    2019-08-04

    練習前先進行5-10分鐘的準備活動,練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準,動作與動作之間盡量不休息,全套動作結束后休息2分鐘。 仰臥交替舉腿 左右各10-20次 坐姿收腿 1...[詳情]

  • 冬天怎么鍛煉身體 冬天鍛煉身體有什么好處

    2019-08-04

    冬天天氣冷,基本上人都會變懶,不想運動,可是不知不覺就會開始慢慢長肉,不僅如此,缺少鍛煉的身體,也會慢慢退化,比如脾胃功能衰退,越來越容易疲勞等情況。那冬天怎么鍛...[詳情]

  • 怎么保持年輕容顏 運動抗衰老

    2019-08-04

    都說年齡是每個女人不能說的秘密,然而對于凍齡女人來說,就不必在乎了。就像是吃了唐僧肉一樣,嘿!這些人就是不顯老!甚至還有點逆增長的感覺…… 怎么保持年輕容顏 今天的...[詳情]

  • 糖尿病運動治療的原則 糖尿病患者的最佳運動

    2019-08-04

    對糖友來說,運動治療是控糖過程中十分重要的手段。但是,運動種類那么多,有沒有哪種運動是簡單、安全又有效的運動控糖方式呢?有!那就是健步走。健步走控糖,簡單安全又有...[詳情]

  • 單杠怎么練 練單杠的7大常見方法圖解

    2019-08-04

    單杠不僅是一項比賽項目,日常吊單杠對我們的身體也有很大好處,深受青年人的喜愛。那么,單杠怎么練?其實,拉單杠的方法很多,下面為大家介紹幾種常見的拉單杠的方法,大家...[詳情]

  • 抽脂后多久可以運動 抽脂量越多能運動的間隔時

    2019-08-04

    不少姑娘對于“抽脂后多久可以運動”有疑問,的確,抽脂手術后是不可以馬上運動的,那么吸脂后多久可以運動和健身才比較合適呢?我們今天就來一起了解一下。 抽脂后多久可以運...[詳情]

  • 有氧運動和無氧運動哪個減肥 有氧加無氧瘦身才

    2019-08-04

    運動的方法很多,歸納起來也就兩大類,即有氧運動和無氧運動。那么,有氧運動和無氧運動哪個減肥呢? 有氧運動和無氧運動哪個減肥 有氧運動和無氧運動其實都有利于減肥。但要具體...[詳情]

  • 運動前熱身動作 運動前的熱身可是很有必要喲

    2019-08-04

    運動前的六個個熱身動作,和我們體育課上的準備活動有異曲同工之妙。這些熱身準備適合于所有運動,短短10分鐘的熱身能讓我們運動時的速度和體力提高20%。 六個運動前熱身動作...[詳情]

  • 跑步的正確姿勢 初跑者一定要看

    2019-08-04

    長距離跑步講究動作的經濟性,要跑的輕盈、協調,動作干凈沒有冗余。擁有正確的跑步姿勢,一來幫助我們跑得輕松省力,二來可以避免受傷。 跑步的正確姿勢 1.上半身:輕松直立微...[詳情]

  • 跑步機坡度的作用 絕對有你意想不到的好處

    2019-08-04

    跑步機加有坡度升降的目的是為了加大運動量、運動強度,根據自身情況,如果想挑戰自己的極限,這是很有意義的,如果為了單純的跑步那就無所謂了,一般的跑步機運動強度就可以...[詳情]

  • 跑步機速度多少適合減肥 速度可不是越快越好喲

    2019-08-04

    一般來說將跑步機的速度設為8-10公里/小時才能減肥,但是具體情況因人而異哦,我再這里為大家推薦一份跑步機的訓練計劃,具體分為四個步驟。 熱身10分鐘 時間:第1分鐘-第10分鐘。...[詳情]

  • 跑步機跑步技巧 4個技巧讓你輕松跑完60分鐘

    2019-08-04

    我在這里為大家推薦4個跑步機慢跑技巧,讓大家不會粗腿還能一次輕松跑完60分鐘。 慢跑的循序漸進4個技巧 10分鐘的熱身,并喚醒肌肉 可調速度為4~7公里/小時,坡度0。可先從慢走5分...[詳情]

  • 減肥運動方法 在家也能隨時輕松瘦身

    2019-08-04

    減肥一定要結合運動哦小仙女們~節食的確瘦很快,但是反彈速度也非常快,而且對身體不健康的噠~今天就給小仙女們推薦幾種在家也能做的運動呢~~ 01 交替弓步跳躍,好的熱身動作,...[詳情]

  • 爬山為啥會腿抖 腿部力量是登山的關鍵

    2019-08-04

    很多人爬山有這種體驗,腿發抖。那么,爬山為啥會腿抖呢? 爬山為啥會腿抖 1、上山腿抖: 可能是你上山的時候爬的太快了,加上長期不鍛煉的原因。因為不經常鍛煉,肌肉不太發達...[詳情]

  • 一年運動減肥計劃

    2019-07-31

    針對那些有這個意向可是沒有時間,又或是有時間沒有毅力的“懶人”來說,可以參考一下下面這個鍛煉計劃,它們很好的運用了“天時地利”,將這一年的運動都充滿了生機跟有趣。...[詳情]

  • 每天身體活動量在多少最合適?

    2019-07-31

    合理的選擇對身體有好處的活動量(包含了活動的形式、強度、頻度、總量以及時間),應該要按照下面的這幾個基本原則來進行:...[詳情]

  • 最新芭蕾舞減肥操 幫你高效甩脂快速瘦身

    2019-07-26

    芭蕾舞、減肥操大家都經常聽到,但是如果將兩者結合起來,大家有聽過、看過嗎?今天,小編就要將這兩個看似無關的運動結合起來,變成最新最有效的減肥方法——芭蕾減肥操。...[詳情]

  • 每天晨練20min 輕松keep住好身材

    2019-07-26

    晨的空氣比較清新,很多人都有晨練的習慣,除去那些有氧運動減肥,朋友們還可以選擇瑜伽減肥。今天就來教大家一些晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作,每天堅持二十分鐘,好身材隨隨...[詳情]

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