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打羽毛球可以瘦哪里

發布日期:2018-11-04 13:41:14?來源:逆襲志

打羽毛球瘦手臂

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在打羽毛球時,握拍的那只手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作,動用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多余的贅肉。而另一只手臂在跑動或接球過程中,也是會需要揮動的,也是有一定的燃脂效果的。

打羽毛球瘦手臂

打羽毛球瘦肚子

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打羽毛球時,需要不停的進行跑動,轉體、甚至是跳躍,對于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動腹部肌肉,促進肚子上的脂肪燃燒。

打羽毛球瘦肚子

打羽毛球瘦腿

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羽毛球運動的過程中,腿部運動是比較多的,在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中,能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群,不僅能緊實腿部肌肉,還可以加速腿部脂肪的燃燒,達到瘦腿塑形的效果。

打羽毛球瘦腿

羽毛球每次打多久瘦身效果好

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有氧運動是需要持續30分鐘后才會有效的進行燃脂,所以要想要達到好的瘦身效果,就需要保證每次打羽毛球的時間在30分鐘以上,1個小時左右為宜,每周運動3-4次。

羽毛球每次打多久瘦身效果好

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