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打羽毛球多久可以減肥

發布日期:2018-11-04 13:42:44?來源:逆襲志

打羽毛球減肥效果好嗎

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打羽毛球是一項全身性的有氧運動,而且羽毛球運動持續30分鐘,是可以幫助消耗160千卡的熱量的,同時能有效的燃燒體內多余的脂肪,是有比較好的減肥效果的。如果能長期堅持羽毛球運動,并同時配合飲食控制的話,減肥效果會更好,而且是不易反彈的。

打羽毛球減肥效果好嗎

打羽毛球多久可以減肥

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羽毛球運動不是一兩次就能有減肥效果的,是需要長期的堅持的,而且個人的體重基數和體質不一樣,所需要的時間可能也會不一樣。

一般來說人體每減掉1000克的脂肪,大約是需要消耗7700卡的熱量,而打羽毛球想看的減肥效果,至少是需要堅持一個月。

打羽毛球多久可以減肥

羽毛球每次打多久有效果

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有氧運動是需要持續運動30分鐘才會開始消耗熱量,燃燒脂肪,所以想要打羽毛球能達到有效的燃脂效果,就要保證每次的運動時間能在30-60分鐘。

羽毛球每次打多久有效果

羽毛球每周打幾次有效果

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想要更快的看到減肥效果,是需要保證羽毛球運動能保持一定的頻率的,每周進行3-4次的羽毛球運動,可以實現很好的燃脂效果。

羽毛球每周打幾次有效果

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